Guide interactif - @le.neuropsy
Apprivoiser son TDAH
Le guide interactif pour mieux vivre avec le TDAH au quotidien.
Apprivoiser son TDAH
Le guide interactif pour mieux vivre avec son TDAH au quotidien.
observer. comprendre. adapter.
Vous n'êtes pas seul∙e
Vivre avec un TDAH, c’est comme jongler avec mille balles en même temps. Certains jours sont plus difficiles que d’autres, et c’est normal.
- Basé sur la recherche scientifique et la psychoéducation
- Pensé pour les adultes avec TDAH, dans leur diversité
- pproche concrète, progressive et expérientielle
- Adaptable à votre rythme, vos besoins et vos priorités
S'observer
La première étape consiste à faire connaissance avec votre fonctionnement. Observer ses difficultés, mais aussi ses forces, ses fluctuations, ses contextes facilitants ou au contraire invalidants. Le guide vous invite à ralentir pour vous regarder “en train de faire”, sans jugement, avec curiosité. Cette phase permet de poser une base solide : on ne peut pas changer durablement ce que l’on ne comprend pas.
Outils & expérimentation
Le guide propose des outils concrets, testés et adaptables, pour agir sur ce qui gêne le plus au quotidien : attention, mémoire, régulation émotionnelle, organisation, gestion du temps, motivation, hygiène de vie. Chaque thématique est abordée de manière séquencée et progressive, avec des objectifs clairs, atteignables, et évaluables. L’idée n’est pas d’en faire trop, mais de faire mieux avec moins, en expérimentant et en ajustant.
Comprendre
Comprendre son TDAH, c’est aussi mettre en mots son expérience, ses émotions, ses pensées et ses réactions. À travers des apports de psychoéducation, des témoignages et des questions guidées, le guide favorise un dialogue intérieur plus nuancé et plus bienveillant, loin des discours culpabilisants ou simplificateurs. Vous n’êtes pas “paresseux·se”, “inconstant·e” ou “sans volonté” : votre fonctionnement obéit à des mécanismes spécifiques qu’il est possible d’apprivoiser.
Autonomie
Le changement durable ne repose pas sur la performance, mais sur la régularité, l’adaptation et l’acceptation de certaines limites. Le guide vous aide à consolider vos ressources, à prévenir l’épuisement, et à ajuster vos stratégies dans le temps. Il vise à renforcer votre autonomie, afin que la structure devienne un appui, et non une contrainte.
Ce guide n’est pas un mode d’emploi universel.
C’est un compagnon de route, à explorer à votre rythme, pour mieux vivre avec votre fonctionnement.
Laure Boisseleau
Psychologue clinicienne & neuropsychologue
